助力職場家庭 促進母乳喂養(yǎng)。--第32個世界母乳喂養(yǎng)周

     母乳是嬰兒最理想，最安全的天然食物,也是大自然賜予人類的珍貴禮物，2023年8月1日-7日是第32個世界母乳喂養(yǎng)周。今年的主題是:助力職場家庭 促進母乳喂養(yǎng)。

      母乳喂養(yǎng)，觀念在先。我們今天為大家分享母乳喂養(yǎng)的寶媽們在回歸職場時如何做到母乳喂養(yǎng)與工作兼顧。

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媽媽要保持精神愉悅和良好的睡眠。上班后的新手媽媽需要通過健身、旅游、看小說、聽音樂等多種適合自己的方式來緩解壓力，讓自己精神放松，心情愉悅。還可以通過合理安排時間、提高工作效率等方式來保證充足的睡眠和體力。

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在上班前后，依然讓寶寶通過直接吸吮乳房來進行母乳喂養(yǎng)，寶寶的吸吮可以促進泌乳素的分泌，從而增加奶量。上班期間按時將乳汁擠出或用吸奶器吸出，以保證乳汁的充分分泌。最好堅持母乳喂養(yǎng)約6-12個月，盡量在單位也能按照寶寶的哺乳時間定期把乳汁吸出來，保持每3-4小時吸奶一次。如果做不到的話，每天也要至少泌乳3次(包括喂奶和吸奶)。因為如果一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量會越來越少，不利于延長母乳喂養(yǎng)的時間。

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擠奶和儲存：清洗雙手，準備好干凈的儲奶杯，一塊干凈毛巾，輕輕按摩乳房，身體略向前傾，用手托起乳房，乳頭對準儲奶杯，或者使用吸奶器，容器一定都要干凈。擠出的母乳用專門的儲奶袋或儲奶杯存放，最好將母乳分成小份(60-120ml)冷凍或冷藏，要貼上標簽，記上日期。

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母乳儲存溫度和時間：

新鮮母乳:25-37℃室溫下，可保存4小時，15-25℃可保存8小時。注意母乳不能保存在37℃以上的條件下。

冷藏母乳:2-4℃，可保存24小時。

冷凍母乳:冰箱冷凍室-18℃保存，在3個月之內(nèi)喂哺自己的嬰兒是安全的，不需要進行消毒。

母乳解凍方法：從冰凍室取出的母乳應(yīng)先置于冰箱冷藏室待其解凍，再用溫水溫熱至38-40℃，也可以用溫奶器快速溫熱，不會破壞母乳營養(yǎng)成分，不要使用微波爐或煮沸加熱。每次按照喂養(yǎng)量取出母乳，不能反復(fù)溫熱，如溫熱后沒有吃完則丟棄。

作為一名職場媽媽和“背奶媽媽”，平衡工作與母乳喂養(yǎng)的這個階段自然會比較辛苦，但是當看到孩子可愛的笑臉，一切都是值得的!?