青春期是少年走向成人的過渡階段，是身體發(fā)育最重要時(shí)期，這一階段也是青少年兒童身高沖刺的最后機(jī)會(huì)。

但生活中很多家長往往都是后知后覺，在孩子身高停長后才發(fā)現(xiàn)孩子青春期似乎已經(jīng)過去了，那么孩子開始進(jìn)入青春期后有哪些表現(xiàn)呢？如何幫助孩子青春期多長幾厘米呢？今天我們就來說一說青春期的那些事。

哪些現(xiàn)象說明青春期開始了

1

//  性發(fā)育啟動(dòng)

由于多種因素，孩子青春期發(fā)育時(shí)間不斷提前，目前我國一般男孩10.5歲、女孩9.2歲開始發(fā)育。

進(jìn)入青春期的標(biāo)志是女孩乳房隆起、男孩睪丸增大，家長可對(duì)孩子多加留心，觀察孩子是否有發(fā)育的跡象，但男孩性發(fā)育隱蔽一般家長極難觀察到，所以進(jìn)入9歲前后即要持續(xù)監(jiān)測評(píng)估身高、性發(fā)育等狀況。

需要注意的是，如果女孩初潮后和男孩變聲就標(biāo)志著已經(jīng)進(jìn)入青春期末期，長高的空間就只剩5-8cm了.

2

//  身高突增

這個(gè)階段的孩子進(jìn)入了身高增長的第二個(gè)高峰期，身高突增是青春期的一個(gè)顯著特點(diǎn)，在整個(gè)青春期期間，女孩身高可增長25cm、男孩身高可增長30cm。

據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道：在青春期期間，身高會(huì)有一個(gè)突增期，此時(shí)生長激素分泌增加，促進(jìn)骨骼生長，每年長高不少于6-8cm。在女孩初潮、男孩變聲前，出現(xiàn)身高突增高峰，女孩每年可長8cm，男孩每年長11cm。

因此，如果在孩子開始青春期發(fā)育后，每年身高增長不足6cm，家長需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查。

3

//  食欲旺盛、體重突增

在青春期身體快速發(fā)育的階段，孩子不但學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，而且日常的活動(dòng)量也較大，孩子身體對(duì)各類營養(yǎng)素的需要量驟增，食欲也會(huì)隨之大增，因此有不少孩子進(jìn)入青春期后體重會(huì)突增，如果青春期的孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)的話就更加容易長胖，一般這階段孩子體重每年增加1~5kg，個(gè)別可達(dá)到8~10kg。

4

//  骨齡突增

正常情況下孩子骨齡和年齡相等，正負(fù)不差1歲，青春期的孩子由于性激素的刺激，生長發(fā)育呈加速趨勢，骨齡增長會(huì)變快，一部分孩子會(huì)出現(xiàn)快速進(jìn)展型青春期，一旦骨齡過大，會(huì)提前透支長高空間，導(dǎo)致骨骺閉合孩子的身高增長就停止了，任何方法都不能再讓孩子長高了。 臨床上女孩骨齡達(dá)到13歲，身高干預(yù)意義已經(jīng)不大了。

 因此家長要時(shí)常留意孩子的骨齡，在青春期前每年應(yīng)為孩子測一次骨齡，進(jìn)入青春期后每半年測一次骨齡，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子骨齡發(fā)育超前的情況，并進(jìn)行相關(guān)診療，防止由于骨齡提前導(dǎo)致骨骺提早閉合，導(dǎo)致孩子生長空間縮短，終身高受損。

骨齡超前有哪些原因？

孩子的骨骼年齡簡稱骨齡，是根據(jù)骨骼發(fā)育程度估算的發(fā)育年齡，是評(píng)價(jià)青少年兒童生長發(fā)育較為可靠的指標(biāo)。

在青少年兒童時(shí)期，相較于年齡，骨齡可以較準(zhǔn)確地反映骨骼發(fā)育成熟狀態(tài)。

骨齡成熟速度通常為每年1歲，大致與生活年齡相當(dāng)。但是骨骼的發(fā)育受到先天遺傳因素以及后天營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等多種因素的影響，骨齡的成熟速度往往與年齡增長并不相符。由于不合理生活習(xí)慣等其他原因，往往會(huì)加快骨齡的成熟速度，導(dǎo)致骨齡超前，大于實(shí)際年齡。

#01

肥胖

肥胖程度與骨齡發(fā)育存在明顯相關(guān)性。

研究發(fā)現(xiàn)：體重、BMI、脂肪含量增加均可促進(jìn)青少年兒童骨齡超前發(fā)育，尤其以脂肪含量增加影響最大。

隨著人們生活水平的提高，肥胖的孩子越來越多。要防止孩子骨齡超前，家長應(yīng)預(yù)防兒童肥胖的發(fā)生，合理進(jìn)行飲食控制、葷蔬搭配，改變不良生活習(xí)慣，控制過度飲食，避免食用高能量、高脂肪食物，減慢用餐速度，多食含粗纖維食品，切忌用零食作為獎(jiǎng)勵(lì)孩子條件，增加體育運(yùn)動(dòng)，限制長時(shí)間看電腦、手機(jī)。

#02

早發(fā)育

早發(fā)育是由于下丘腦一垂體一性腺軸的提前啟動(dòng)、雌激素提前分泌引起。早發(fā)育的孩子，由于雌激素的提前大量分泌，導(dǎo)致生長板軟骨細(xì)胞凋亡，骨骼發(fā)育成熟度、骨齡超前。

引起孩子早發(fā)育的原因較多，個(gè)體遺傳、疾病、環(huán)境中的污染物質(zhì)、與性相關(guān)的藥物或化妝品、反季節(jié)蔬果、過早接觸成人媒體畫面等都會(huì)引起早發(fā)育，導(dǎo)致骨齡超前。在日常生活中，家長應(yīng)注意避免孩子過早接觸易引起早發(fā)育的因素。

#03

不合理的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)生長激素的分泌，還可減少體內(nèi)多余脂肪的堆積，減輕孩子的體重，降低與肥胖密切相關(guān)的代謝疾病的發(fā)病率，提高健康水平。但不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，骨骼和肌肉所承受的負(fù)荷也顯著不同，對(duì)青少年兒童骨齡的影響也不盡相同。

研究表明：長期進(jìn)行重力量項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的兒童骨齡明顯增加，且骨齡與年齡差值也較大。

 家長在為孩子選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)避免超負(fù)荷或舉重等運(yùn)動(dòng)，多讓孩子進(jìn)行跳躍、伸展類運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)生長激素分泌和骨骼的正常生長，實(shí)現(xiàn)身高的增長，還能減輕體重，防止骨齡超前。

 骨齡超前的孩子由于骨齡的成熟速度快于年齡的增長，骨齡大于實(shí)際年齡，骨骼成熟度較高，導(dǎo)致生長時(shí)限縮短，比骨齡正常的孩子少了自然生長的年限，往往成人期身高低于正常人群。

 當(dāng)孩子出現(xiàn)骨齡超前的情況時(shí)，一定要及時(shí)帶孩子進(jìn)行相關(guān)診療，延緩骨齡的增長速度，確保孩子有足夠的時(shí)間實(shí)現(xiàn)身高的增長！

如何幫助孩子多長幾厘米？01

運(yùn)動(dòng)  

這個(gè)年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動(dòng)，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的增長有利。

02

營養(yǎng)

進(jìn)入青春期對(duì)各類營養(yǎng)素的需要量驟增，要加強(qiáng)營養(yǎng)，必須保證各種必需營養(yǎng)素充足，每天吃夠50g瘦肉（以豬肉、牛肉、羊肉為主）、500ML牛奶、一個(gè)雞蛋，提供包括足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，才能保證生長發(fā)育的正常進(jìn)行。

03

睡眠

青春期孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，但仍要爭取在10點(diǎn)前入睡?？梢愿淖儼疽沟牧?xí)慣，早睡早起，將一部分課業(yè)留在早上完成。每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。