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              醫(yī)院新聞

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              醫(yī)院新聞

              孕期飲食指導

              發(fā)布時間:2023-02-02 瀏覽次數(shù):4047次

              孕期飲食指導

              婦產(chǎn)科 昆明市經(jīng)開人民醫(yī)院 2023-02-02 17:57 發(fā)表于云南



               孕期合理的營養(yǎng)不僅要滿足孕婦自身妊娠期生理需要,為體內(nèi)胎兒提供生長發(fā)育所需,還影響著孕婦自身健康、妊娠過程、胎兒生長和腦細胞的發(fā)育,影響孩子成年后疾病的發(fā)生。懷孕不同時期對營養(yǎng)素及食物的吸收均有不同。




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              一、孕早期體征與營養(yǎng)需要(妊娠12周內(nèi))



              胚胎生長發(fā)育速度緩慢,增重1g/天,所需營養(yǎng)素與孕前大體相同。部分人會出現(xiàn)早期妊娠反應。胎兒發(fā)生、發(fā)育的最重要時期在懷孕的第3-9周。動物實驗表明,缺乏或過量營養(yǎng)素,引起胚胎早期發(fā)育障礙和畸形。



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              二、孕中期體征與營養(yǎng)需要(妊娠13-27周)



              早期妊娠反應消退,食欲好轉,胎兒生長速度快,此期食物品種應多一些。



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              三、孕末期體征與營養(yǎng)需要(妊娠28周-分娩)



              胎兒長大子宮增大,孕婦常感胃部不適或飽脹感少食多餐有水腫,應控制鹽食用量。



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              四、孕早期婦女膳食指導



              膳食清淡、適口,少食多餐,保證足夠富含碳水化合物的食物,多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸,戒煙、禁酒。

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              五、孕中、末期婦女膳食指導



              適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入量,常吃含鐵豐富的食物,適量身體活動,維持體重的適宜增長,禁煙戒酒,少吃刺激性食物。

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              六、孕期避免攝入的食物



              不新鮮或多次加工過的食品,對妊娠不利食品:如罐頭食品、含有防腐劑的食品淀粉產(chǎn)品(淀粉產(chǎn)品含熱量高)、高鹽食品(如炸薯片、醬汁、速食品、咸魚等)、生雞蛋等.咖啡、茶、可樂飲料,“增能”飲料、碳酸類飲料,可可粉等。



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              七、怎樣調(diào)理孕期不適癥狀?



              (一)孕吐

              起床前先吃高糖低脂點心,如:蘇打餅干、吐司。少量多餐,預防空腹,選擇富含蛋白質、糖類的食物.避免油膩、味道重與易脹氣的食物,水份在二餐中補充,正餐時限量,適當服用維生素B6減輕孕吐癥狀,聞檸檬薄荷味或口含酸梅、檸檬/薄荷錠劑抑制惡心感,補充多種維生素和礦物質片劑。

              (二)便秘

              選擇富含纖維素的食物,如:全谷類食品、新鮮的蔬菜與水果,充足的水分,每日6-8杯以上。




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